11.8 km | 00:56:48 | 04:48/km日期: 2014-10-07 18:54 - 地點: 台南成大自強校區 - 天氣: 涼..... - 卡路里: 955 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 64%
Pace: 05'59" / 04'46" / 04'36" / 04'47" / 04'45" / 04'43" / 04'37" / 04'47" / 04'45" / 04'48" / 04'33" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+01'33") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'43" (+00'18") | 1012 / 2019 |
| 3 | | 04'38" (+00'13") | 1007 / 3027 |
| 4 | | 04'46" (+00'21") | 1005 / 4032 |
| 5 | | 04'44" (+00'19") | 1012 / 5044 |
| 6 | | 04'42" (+00'17") | 1008 / 6053 |
| 7 | | 04'39" (+00'14") | 1013 / 7066 |
| 8 | | 04'45" (+00'20") | 1021 / 8088 |
| 9 | | 04'44" (+00'19") | 999 / 9087 |
| 10 | | 04'47" (+00'22") | 1009 / 10097 |
| 11 | | 04'25" | 1012 / 11110 |
| 12 | | 04'48" (+00'23") | 693 / 11803 |
今天一整天上班都在打瞌睡整個人昏沉沉的,下班趕快來跑一下驅趕睡意.....
一開始先和俊凱,士峰慢慢跑1K,之後因為這禮拜要比半馬了就加速跑一下,一開始和士峰跑後來和嘉駿,最後和小尤哥和海放哥跑.如果用4:4X的速度跑應該可以撐到15K,不過之後可能就會爆掉或許應該再慢一點.....
10月累積里程 : 206.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 04'46" | 00:10'45" |
| 3 | 04'36" | 00:15'21" |
| 4 | 04'47" | 00:20'08" |
| 5 | 04'45" | 00:24'53" |
| 6 | 04'43" | 00:29'36" |
| 7 | 04'37" | 00:34'13" |
| 8 | 04'47" | 00:39'00" |
| 9 | 04'45" | 00:43'45" |
| 10 | 04'48" | 00:48'33" |
| 11 | 04'33" | 00:53'06" |
| 11.8 | 04'36" | 00:56'48" |
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