陳銘信 2014/10/09 訓練日誌

陳銘信台中
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陳銘信

10.2 km | 00:48:40 | 04:46/km

日期: 2014-10-09 19:47 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 05'04" / 04'56" / 04'48" / 04'48" / 04'44" / 04'56" / 04'48" / 04'32" / 04'40" / 04'36" / 04'01" /

第4天約回復8成功力~
配5分下去跑
狀態良好~
看來這週高美24K應該OK~

10月累積里程 : 202.87 km

ASICS Tartherzeal TS 累積 : 634.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

這是我, 江小豪和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'56"	00:10'00"
3	04'48"	00:14'48"
4	04'48"	00:19'36"
5	04'44"	00:24'20"
6	04'56"	00:29'16"
7	04'48"	00:34'04"
8	04'32"	00:38'36"
9	04'40"	00:43'16"
10	04'36"	00:47'52"
10.2	04'00"	00:48'40"

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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