lin.lin 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

lin.lin 高雄
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全馬 | 06:22:51 | 09:04/km | 第5馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	06:22:51
總名次	1147 / 1583
分組名次	38 / 81
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:08'08"

10 km

(01:08'08")

00:37'20" (+06'32")

15 km

(01:49'08")

00:41'00" (+10'12")

01:23'48" (+15'40")

20 km

(02:31'56")

00:42'48" (+12'00")

25 km

(03:30'00")

00:58'04" (+27'16")

01:40'24" (+32'16")

30 km

(04:12'20")

00:42'20" (+11'32")

35 km

(05:16'56")

01:04'36" (+33'48")

01:42'12" (+34'04")

40 km

(05:54'32")

00:37'36" (+06'48")

Finish

(06:22:51)

日期: 2014-10-05 06:01 - 總爬升: 676 m - 卡路里: 1581 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

整路抽筋的亂七八糟阿~上坡散步，下坡跑路

賽前宣言: 跑到終點完成它

10月累積里程 : 145.51 km

zoot ovwa 2.0 累積 : 190.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

寶哥, Shanbao Wu 和其他 59 人說推

·

觀看另 11 則留言

lin.lin 謝謝大家啊～我好像是去那裡爬山的哈
完賽都沒事，過兩天，上樓沒事，下樓好有感覺，腳底板也超有感，熱到冒汗～當小辣椒真不容易～

2014-10-07 14:48 ·

3 個人推

Jhenli Wu 恭喜完賽!!

2014-10-07 22:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'04"	00:12'04"
3	06'04"	00:18'08"
4	06'16"	00:24'24"
5	06'24"	00:30'48"
6	08'00"	00:38'48"
7	06'08"	00:44'56"
8	08'52"	00:53'48"
9	07'28"	01:01'16"
10	06'52"	01:08'08"
11	09'32"	01:17'40"
12	07'48"	01:25'28"
13	05'48"	01:31'16"
14	08'44"	01:40'00"
15	09'08"	01:49'08"
16	07'32"	01:56'40"
17	07'52"	02:04'32"
18	09'08"	02:13'40"
19	10'04"	02:23'44"
20	08'12"	02:31'56"
21	11'40"	02:43'36"
22	12'44"	02:56'20"
23	12'12"	03:08'32"
24	13'08"	03:21'40"
25	08'20"	03:30'00"
26	06'32"	03:36'32"
27	09'04"	03:45'36"
28	08'04"	03:53'40"
29	09'12"	04:02'52"
30	09'28"	04:12'20"
31	11'16"	04:23'36"
32	13'20"	04:36'56"
33	18'48"	04:55'44"
34	10'20"	05:06'04"
35	10'52"	05:16'56"
36	07'48"	05:24'44"
37	06'40"	05:31'24"
38	08'44"	05:40'08"
39	07'16"	05:47'24"
40	07'08"	05:54'32"
41	09'56"	06:04'28"
42	08'40"	06:13'08"
43	11'24"	06:24'32"
43.0	155'33"	06:28'44"

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