林金鞍 2014/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

林金鞍雲林
ID 72472

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20.3 km | 02:08:32 | 06:19/km

日期: 2014-10-10 06:20 - 地點: 斗南～虎尾 - 天氣: 小熱 - 卡路里: 1536 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'40" / 06'32" / 06'32" / 06'24" / 06'16" / 06'12" / 09'16" / 06'08" / 06'08" / 06'00" / 06'08" / 06'04" / 11'56" / 06'32" / 06'28" / 06'28" / 06'24" / 06'24" / 06'28" / 06'40" / 05'54" /

睡過頭了，本來想去華山跑跑^^"，20k左右左膝有點小酸，就提早結束LSD了@@

10月累積里程 : 194.72 km

美津濃 Racing Wave Spacer AR 4 累積 : 7580.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Niklaus, 福來德和其他 47 人說推

·

姜宗文差不多要半馬了!讚唷！

2014-10-10 11:07 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'32"	00:13'12"
3	06'32"	00:19'44"
4	06'24"	00:26'08"
5	06'16"	00:32'24"
6	06'12"	00:38'36"
7	09'16"	00:47'52"
8	06'08"	00:54'00"
9	06'08"	01:00'08"
10	06'00"	01:06'08"
11	06'08"	01:12'16"
12	06'04"	01:18'20"
13	11'56"	01:30'16"
14	06'32"	01:36'48"
15	06'28"	01:43'16"
16	06'28"	01:49'44"
17	06'24"	01:56'08"
18	06'24"	02:02'32"
19	06'28"	02:09'00"
20	06'40"	02:15'40"
20.3	05'53"	02:17'32"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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