10.3 km | 01:08:44 | 06:42/km日期: 2014-10-09 19:33 - 平均心率: 137 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 06'16" / 05'00" / 05'52" / 06'28" / 06'00" / 10'32" / 07'16" / 06'12" / 07'48" / 05'36" / 05'41" /
週四團練......
為了週末的清水區長杯
今天提早折返回集合點
避免讓自己比賽前跑量過大
前5K有刻意拉一下速度
可是後面就撐不住了
最近幾週跑量有比較大些
自己的舊傷疼痛感有加劇的感覺
這2天還是休跑等週末的比賽妥當點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
201.87 km 
ASICS GT-2000 累積 :
664.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'00" | 00:11'16" |
| 3 | 05'52" | 00:17'08" |
| 4 | 06'28" | 00:23'36" |
| 5 | 06'00" | 00:29'36" |
| 6 | 10'32" | 00:40'08" |
| 7 | 07'16" | 00:47'24" |
| 8 | 06'12" | 00:53'36" |
| 9 | 07'48" | 01:01'24" |
| 10 | 05'36" | 01:07'00" |
| 10.3 | 05'41" | 01:08'28" |
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