17.7 km | 02:08:34 | 07:14/km日期: 2014-10-10 05:36 - 總爬升: 414 m - 地點: 復興公園~花鐘 - 天氣: 時晴、時雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1134 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 07'21" / 06'46" / 06'44" / 09'27" / 06'50" / 07'16" / 06'23" / 06'49" / 09'21" / 10'26" / 10'56" / 06'20" / 06'20" / 05'30" / 05'59" / 05'48" / 05'50" / 06'02" /
山路練習
今天問了幾個團友要不要一起來趟山路練習，出發前一直很擔心天氣，不過去年大雨的太魯閣都跑過了，所以只要不是豪雨，應該都會出發的。
這次不跑登山路，跑泉源路，右去左回，跑完覺的應該左去右回比較好，陽投公路比較平緩^^，全程大家慢慢跑，開心跑，最後因俊傑有點事先下山了，沒和他合照到，下次還有機會的，有興趣的朋友，一起來跑^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 325.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 06'46" | 00:14'07" |
| 3 | 06'44" | 00:20'51" |
| 4 | 09'27" | 00:30'18" |
| 5 | 06'50" | 00:37'08" |
| 6 | 07'16" | 00:44'24" |
| 7 | 06'23" | 00:50'47" |
| 8 | 06'49" | 00:57'36" |
| 9 | 09'21" | 01:06'57" |
| 10 | 10'26" | 01:17'23" |
| 11 | 10'56" | 01:28'19" |
| 12 | 06'20" | 01:34'39" |
| 13 | 06'20" | 01:40'59" |
| 14 | 05'30" | 01:46'29" |
| 15 | 05'59" | 01:52'28" |
| 16 | 05'48" | 01:58'16" |
| 17 | 05'50" | 02:04'06" |
| 17.7 | 06'02" | 02:08'34" |
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