Kuo Wei-Feng 2013/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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10.1 km | 00:52:30 | 05:11/km

日期: 2013-03-05 20:03 - 地點: 黑貓宅急便東內湖營業所(公司)-->大直家+永安國小操場 - 天氣: 寒意 - 平均心率: 103 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

Pace: 05'36" / 04'40" / 05'56" / 06'23" / 05'56" / 05'04" / 04'52" / 04'35" / 04'30" / 04'29" / 04'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 468.12 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 3069.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, JASON Wang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'40"	00:10'16"
3	05'56"	00:16'12"
4	06'23"	00:22'35"
5	05'56"	00:28'31"
6	05'04"	00:33'35"
7	04'52"	00:38'27"
8	04'35"	00:43'02"
9	04'30"	00:47'32"
10	04'29"	00:52'01"
10.1	04'15"	00:52'30"

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