慢慢龜 2014/10/12 訓練日誌

慢慢龜雲林
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慢慢龜

10.0 km | 00:41:41 | 04:10/km

2014 台中市清水區第四屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2014-10-12
成績	00:41:41
總名次	13 / 520
分組名次	4 / 169
平均速度	04:10/km

日期: 2014-10-12 06:29 - 地點: 台中清水 - 天氣: 風大太陽大 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'49"

(03'49")

03'52"

986 / 986

03'59"

(07'48")

03'56" (+00'04")

1009 / 1996

04'02"

(11'50")

04'02" (+00'10")

998 / 2994

04'08"

(15'58")

04'07" (+00'15")

1001 / 3995

04'12"

(20'10")

04'09" (+00'17")

1008 / 5004

展開計圈分析

全天下沒有好跑的馬拉松，先從小賽事跑起~~
今天帶小烏龜出來歷練歷練，雖不是初賽事，但小烏龜也都還算很嫩，要慢慢來壯碩小烏龜....
感謝CCF帶傷陪跑，還領跑７K~~真讓人感動

10月累積里程 : 200.06 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago

王春風, 江小豪和其他 33 人說推

留言

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郭順吉里程數越短的，跑起來越累，實在是太喘了，恭喜高速完賽並獲獎唷！超棒的。

2014-10-15 22:24 ·

慢慢龜 ccf：是腳踝不適牽絆著你，不然你早就拎我回終點了~~
謝謝順吉兄，這距離跟速度對你來說是輕而易舉的，的確衝短程的很累人又很容易受傷，我續航力真的比較差，半馬後面體力下滑的很快，練習又不足，所以先練習衝短程的再慢慢加長距離衝，希望有朝一日能像你一樣高速衝完半馬^_^

2014-10-16 08:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'59"	00:07'52"
3	04'02"	00:11'54"
4	04'08"	00:16'02"
5	04'08"	00:20'10"
6	04'10"	00:24'20"
7	04'07"	00:28'27"
8	04'03"	00:32'30"
9	04'09"	00:36'39"
10	04'07"	00:40'46"
10.2	04'19"	00:41'45"

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