Celine 2014/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Celine 台北市
ID 2686

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9.2 km | 00:52:34 | 05:43/km

日期: 2014-10-13 20:05 - 地點: 彩虹河濱 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 06'01" / 05'38" / 05'36" / 05'29" / 06'29" / 05'31" / 05'28" / 05'37" / 05'42" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'38")

05'37" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'15")

05'36" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'44")

05'29" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'28"

(29'13")

06'28" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

昨天自己清車和保養完車子, 怕自己作的不好, 這週就要比賽了, 所以還是出門小騎一下讓自己放心~~

騎完21K接著跑步, 本想跑10K, 不小心提早折返最後少了0.8K差強人意囉. 第1K跑步腳還有點重, 因為騎車回程逆風又沒調高齒比硬撐80回轉速, 還好第2K跑步後速度就回來, 心肺到3K後才比較順, 不過今天穿新鞋跑步, 感覺很好, 比賽就來穿它了....還是takumi ren是我的最愛^^

10月累積里程 : 138.13 km

addidas Takumi Ren 2 累積 : 755.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

童大副, 小欣和其他 60 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'38"	00:11'39"
3	05'36"	00:17'15"
4	05'29"	00:22'44"
5	06'29"	00:29'13"
6	05'31"	00:34'44"
7	05'28"	00:40'12"
8	05'37"	00:45'49"
9	05'42"	00:51'31"
9.2	06'03"	00:52'33"

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