黃明輝 2020/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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217.1 km | 10:24:56 | 20.8 km/h

日期: 2020-07-10 03:52 - 總爬升: 3199 m - 地點: 一日爽北 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 125 - 踏頻: 56 - 卡路里: 5252 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 712.26 km

Merida-Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳政男, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-1.2 %
2	25.7	1.3 %
3	24.8	1.0 %
4	29.8	-0.6 %
5	27.5	-0.6 %
6	27.9	1.0 %
7	26.3	1.0 %
8	25.5	1.0 %
9	22.4	1.3 %
10	23.2	-0.5 %
11	25.4	-0.2 %
12	22.5	1.0 %
13	22.4	1.0 %
14	24.5	1.0 %
15	25.0	1.5 %
16	25.4	1.0 %
17	23.1	1.1 %
18	21.6	1.1 %
19	23.4	1.0 %
20	23.2	1.3 %
21	22.9	1.5 %
22	23.2	2.8 %
23	23.7	1.4 %
24	24.3	-0.6 %
25	23.1	1.7 %
26	25.4	1.2 %
27	23.4	1.4 %
28	22.9	3.4 %
29	21.4	3.0 %
30	14.9	3.2 %
31	5.0	3.4 %
32	27.3	-3.2 %
33	21.8	3.7 %
34	19.8	3.7 %
35	15.5	4.6 %
36	26.7	-2.7 %
37	23.8	-2.8 %
38	15.5	5.9 %
39	17.4	4.2 %
40	26.9	-3.6 %
41	25.0	-1.7 %
42	26.1	1.8 %
43	2.9	3.6 %
44	19.8	2.9 %
45	14.7	7.0 %
46	12.9	6.2 %
47	11.2	7.2 %
48	11.9	6.4 %
49	12.3	6.0 %
50	12.2	6.7 %
51	10.4	7.2 %
52	9.8	7.1 %
53	10.8	6.8 %
54	5.0	6.2 %
55	10.5	6.9 %
56	10.1	6.8 %
57	12.6	4.5 %
58	19.8	3.7 %
59	28.3	-2.5 %
60	22.4	4.2 %
61	22.8	3.4 %
62	26.9	-2.1 %
63	34.6	-5.6 %
64	5.2	-1.9 %
65	8.5	-5.3 %
66	36.4	-5.2 %
67	33.3	-2.7 %
68	21.8	-4.3 %
69	12.2	6.2 %
70	17.0	-5.0 %
71	14.3	4.7 %
72	17.5	4.5 %
73	21.1	-4.0 %
74	29.8	-4.1 %
75	29.0	-6.7 %
76	37.9	-6.4 %
77	35.6	-5.5 %
78	33.6	-6.7 %
79	34.6	-7.1 %
80	34.6	-6.2 %
81	21.6	4.0 %
82	30.8	-5.3 %
83	30.3	-4.4 %
84	4.2	-4.0 %
85	16.6	3.5 %
86	7.3	5.8 %
87	23.8	2.4 %
88	26.1	-2.7 %
89	25.5	-0.6 %
90	35.3	-4.2 %
91	32.4	-3.8 %
92	32.1	-2.4 %
93	17.0	4.4 %
94	18.1	3.2 %
95	29.3	-4.2 %
96	13.5	-2.3 %
97	31.6	-3.7 %
98	16.0	5.8 %
99	12.8	8.2 %
100	17.3	-3.1 %
101	18.5	-4.0 %
102	28.8	-3.0 %
103	2.3	-2.0 %
104	18.1	2.2 %
105	34.0	-5.4 %
106	29.0	-4.7 %
107	31.6	-4.8 %
108	35.3	-3.4 %
109	33.0	-3.1 %
110	17.2	4.3 %
111	18.8	3.8 %
112	15.3	6.6 %
113	10.3	6.9 %
114	8.4	6.5 %
115	9.5	-3.2 %
116	13.1	3.0 %
117	12.9	4.8 %
118	27.7	-4.2 %
119	26.7	-2.9 %
120	38.7	-5.3 %
121	23.8	-5.4 %
122	1.5	3.2 %
123	14.8	4.3 %
124	30.3	-3.8 %
125	41.4	-6.1 %
126	38.3	-3.6 %
127	44.4	-4.6 %
128	33.3	-1.5 %
129	36.4	-1.6 %
130	42.4	-2.0 %
131	43.4	-2.7 %
132	22.6	-1.7 %
133	28.8	-2.0 %
134	39.1	-3.0 %
135	23.7	3.2 %
136	20.1	-1.2 %
137	29.3	-1.3 %
138	20.2	-0.7 %
139	28.3	-0.3 %
140	31.3	-0.3 %
141	11.1	1.0 %
142	25.5	1.7 %
143	22.2	1.6 %
144	23.7	2.0 %
145	21.8	2.5 %
146	24.2	2.3 %
147	23.8	1.7 %
148	19.5	2.7 %
149	37.1	-4.6 %
150	37.9	-2.2 %
151	26.1	-3.8 %
152	29.8	-1.6 %
153	27.3	-1.6 %
154	18.4	-0.4 %
155	2.6	-0.8 %
156	16.1	1.0 %
157	19.9	1.5 %
158	17.7	-0.6 %
159	19.6	3.8 %
160	20.0	-1.3 %
161	23.4	1.9 %
162	18.9	2.1 %
163	15.7	4.2 %
164	6.3	4.5 %
165	11.2	5.2 %
166	11.5	3.9 %
167	12.8	3.6 %
168	11.1	4.3 %
169	9.9	4.2 %
170	9.2	4.7 %
171	8.1	3.7 %
172	14.5	3.1 %
173	9.3	4.4 %
174	14.6	-4.2 %
175	30.3	-2.9 %
176	36.4	-3.8 %
177	13.5	3.2 %
178	29.3	-3.8 %
179	38.3	-4.5 %
180	42.4	-4.6 %
181	39.6	-3.4 %
182	41.4	-4.6 %
183	43.4	-4.5 %
184	31.6	-2.6 %
185	2.3	2.3 %
186	17.2	2.9 %
187	15.7	4.4 %
188	16.1	3.1 %
189	13.8	4.2 %
190	17.0	4.1 %
191	20.2	3.1 %
192	23.4	2.8 %
193	29.3	-2.7 %
194	34.6	-3.1 %
195	27.7	-3.0 %
196	21.1	3.0 %
197	13.1	3.7 %
198	14.7	3.2 %
199	13.3	3.7 %
200	20.1	2.5 %
201	20.2	2.3 %
202	13.7	3.3 %
203	13.3	3.4 %
204	9.9	-4.0 %
205	41.4	-4.2 %
206	44.4	-4.2 %
207	43.4	-4.3 %
208	39.6	-4.5 %
209	38.7	-4.8 %
210	36.7	-4.2 %
211	42.4	-4.3 %
212	37.5	-4.3 %
213	38.7	-3.2 %
214	40.0	-4.4 %
215	35.6	-2.9 %
216	37.1	-2.0 %
217	27.1	-0.6 %
217.1	23.4	0.0 %

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