Mark Wu 2020/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Wu 雲林
ID 46511

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10.0 km | 00:56:20 | 05:38/km

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	00:56:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2020-07-14 16:36 - 地點: 西螺堤防綠蔭隧道 - 天氣: 你說勒 - 平均心率: 157 - 卡路里: 678 Cal - 總步數: 10286 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 35°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'28" (+00'08")

1004 / 1004

175 / 104

2

05'38"

(11'08")

05'35" (+00'15")

1007 / 2012

180 / 99

3

05'34"

(16'42")

05'33" (+00'13")

1001 / 3013

178 / 100

4

05'38"

(22'20")

05'37" (+00'17")

1001 / 4014

182 / 97

5

05'40"

(28'00")

05'39" (+00'19")

1002 / 5017

183 / 96

展開計圈分析

不耐熱的基本訓練..
弱弱的完成線上馬🤣🤣🤣

賽後評分: 好熱啊~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.25 km

Life 8 飛魚3代累積 : 9611.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國, 江大俠和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

LML 👍

2020-07-14 21:54 ·

1 個人推

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油

2020-07-14 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'35"	00:11'04"
3	05'37"	00:16'41"
4	05'38"	00:22'19"
5	05'40"	00:27'59"
6	05'32"	00:33'31"
7	05'35"	00:39'06"
8	05'40"	00:44'46"
9	05'57"	00:50'43"
10	05'20"	00:56'03"
10.0	05'58"	00:56'20"

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