四元 2014/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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11.9 km | 01:05:21 | 05:28/km

日期: 2014-10-15 21:23 - 地點: 教育大學 - 天氣: 涼嘍 - 平均心率: 47 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 05'38" / 05'25" / 05'25" / 05'40" / 05'35" / 05'51" / 05'25" / 05'24" / 05'40" / 05'07" / 05'29" / 04'57" /

環校五圈嘍!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.21 km

asics T3A4N-4293 累積 : 1269.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, . 和其他 41 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'25"	00:11'03"
3	05'25"	00:16'28"
4	05'40"	00:22'08"
5	05'35"	00:27'43"
6	05'51"	00:33'34"
7	05'25"	00:38'59"
8	05'24"	00:44'23"
9	05'40"	00:50'03"
10	05'07"	00:55'10"
11	05'29"	01:00'39"
11.9	04'57"	01:05'21"

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