溫著正 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

溫著正屏東
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130.0 km | 03:46:34 | 34.4 km/h

2020戀戀197自行車公路賽

官方成績
日期	2020-07-19
成績	03:46:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'46")

00:11'46" (+04'04")

00:21'59" (+06'26")

10 km

(00:21'59")

00:10'13" (+02'31")

15 km

(00:29'50")

00:07'51" (+00'09")

00:15'33"

20 km

(00:37'32")

00:07'42"

25 km

(00:46'23")

00:08'51" (+01'09")

00:17'14" (+01'41")

30 km

(00:54'46")

00:08'23" (+00'41")

35 km

(01:03'55")

00:09'09" (+01'27")

00:17'03" (+01'30")

40 km

(01:11'49")

00:07'54" (+00'12")

45 km

(01:20'10")

00:08'21" (+00'39")

00:27'18" (+11'45")

50 km

(01:39'07")

00:18'57" (+11'15")

55 km

(01:47'56")

00:08'49" (+01'07")

00:18'19" (+02'46")

60 km

(01:57'26")

00:09'30" (+01'48")

65 km

(02:09'17")

00:11'51" (+04'09")

00:21'50" (+06'17")

70 km

(02:19'16")

00:09'59" (+02'17")

75 km

(02:29'58")

00:10'42" (+03'00")

00:19'55" (+04'22")

80 km

(02:39'11")

00:09'13" (+01'31")

85 km

(02:48'39")

00:09'28" (+01'46")

00:19'54" (+04'21")

90 km

(02:59'05")

00:10'26" (+02'44")

95 km

(03:10'23")

00:11'18" (+03'36")

00:35'47" (+20'14")

100 km

(03:34'52")

00:24'29" (+16'47")

105 km

(03:45'25")

00:10'33" (+02'51")

00:19'37" (+04'04")

110 km

(03:54'29")

00:09'04" (+01'22")

Finish

(03:46:34)

日期: 2020-07-19 07:09 - 總爬升: 797 m - 地點: 台東 - 天氣: 晴空萬里 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2316 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

27.07 (-12.06)

5000 / 5000

2

10'13"

(21'22")

29.51 (-9.62)

5000 / 10000

3

07'50"

(29'12")

38.30 (-0.83)

5000 / 15000

4

07'42"

(36'55")

39.13

5000 / 20000

5

08'51"

(45'46")

33.96 (-5.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

有進步，無傷無痛開心玩賽

賽前宣言: 玩樂賽

賽後評分: 天氣太熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 567.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-0.8 %
2	27.7	-0.5 %
3	21.4	2.3 %
4	33.6	-1.3 %
5	33.6	2.7 %
6	28.6	-2.2 %
7	29.8	-1.0 %
8	29.0	-0.7 %
9	29.0	-0.4 %
10	30.5	1.3 %
11	29.8	2.6 %
12	41.9	-0.8 %
13	44.4	-0.5 %
14	38.3	1.6 %
15	40.4	-0.7 %
16	43.4	-0.9 %
17	37.5	-0.7 %
18	38.7	-0.2 %
19	37.1	1.4 %
20	38.7	-0.9 %
21	28.8	2.8 %
22	29.8	1.7 %
23	33.0	1.2 %
24	39.1	-1.5 %
25	42.9	-2.0 %
26	39.1	-1.6 %
27	31.9	2.3 %
28	43.4	-2.4 %
29	37.9	1.2 %
30	30.0	2.4 %
31	34.3	1.2 %
32	36.0	2.0 %
33	24.7	2.7 %
34	31.3	1.7 %
35	43.4	-1.8 %
36	42.9	-2.7 %
37	40.9	-1.5 %
38	28.6	3.3 %
39	37.1	-0.9 %
40	45.6	-1.5 %
41	32.1	2.0 %
42	35.3	-0.9 %
43	31.6	1.8 %
44	40.0	-1.7 %
45	43.4	-1.1 %
46	38.7	1.4 %
47	35.6	-0.6 %
48	38.7	-0.6 %
49	5.3	1.5 %
50	20.7	4.3 %
51	28.6	-1.8 %
52	31.9	-1.5 %
53	39.6	-1.8 %
54	35.6	-1.1 %
55	36.7	1.3 %
56	27.1	1.8 %
57	29.8	1.8 %
58	35.0	-1.0 %
59	32.1	1.0 %
60	35.6	-1.1 %
61	25.5	2.6 %
62	24.7	1.8 %
63	35.0	-2.1 %
64	23.5	2.8 %
65	21.4	2.4 %
66	22.1	1.9 %
67	34.3	-1.6 %
68	41.9	-3.0 %
69	29.8	1.5 %
70	29.0	-0.9 %
71	32.1	-1.6 %
72	30.8	-0.7 %
73	21.6	2.3 %
74	31.6	-2.1 %
75	27.3	2.2 %
76	28.8	3.0 %
77	25.2	1.4 %
78	32.7	-0.9 %
79	39.6	-2.9 %
80	42.9	-1.6 %
81	34.0	1.8 %
82	36.0	-0.6 %
83	31.3	1.4 %
84	30.8	-0.7 %
85	27.7	1.4 %
86	27.1	1.4 %
87	28.6	-1.7 %
88	28.6	1.5 %
89	25.5	1.2 %
90	36.0	-1.8 %
91	34.0	-0.7 %
92	31.3	1.5 %
93	30.5	1.7 %
94	27.5	1.3 %
95	17.3	3.9 %
96	12.2	5.2 %
97	7.6	5.7 %
98	12.9	4.9 %
99	17.1	3.0 %
100	17.1	4.8 %
101	26.1	4.2 %
102	20.0	4.5 %
103	35.6	-4.8 %
104	36.7	-4.4 %
105	31.0	-3.8 %
106	32.4	-2.9 %
107	37.1	-3.9 %
108	36.7	-3.6 %
109	30.8	-1.6 %
110	29.8	-2.0 %
111	27.9	-1.9 %
111.6	17.6	2.0 %

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