Sonja Li 2014/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Sonja Li 高雄
ID 94655

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5.0 km | 00:28:00 | 05:34/km

日期: 2014-10-17 20:35 - 地點: 港中甜甜圈 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 05'58" / 05'39" / 05'30" / 05'19" / 05'14" / 15'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

05'56" (+00'43")

1008 / 1008

2

05'39"

(11'39")

05'38" (+00'25")

1000 / 2009

3

05'34"

(17'13")

05'30" (+00'17")

1010 / 3020

4

05'23"

(22'36")

05'18" (+00'05")

1015 / 4035

5

05'18"

(27'54")

05'13"

1013 / 5049

高雄

Sonja Li

林布丁說推

·

赤足漸速跑5K + 雙槓抬腿20x3

小港高中的PU跑道終於完工，
新鮮的甜甜圈我來了～

明天出發烏山頭水庫，Run Fall Fun 臺南秋季馬，加油！

10月累積里程 : 228.65 km

赤足累積 : 1018.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

威諾, Chih Yuan Lin 和其他 80 人說推

·

觀看另 9 則留言

Sonja Li J帥，謝謝你，你和弟弟也加油！

2014-10-18 11:40 ·

1 個人推

South 南圓仔再拿個獎牌回來哦~~

2014-10-18 11:44 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'39"	00:11'37"
3	05'30"	00:17'07"
4	05'19"	00:22'26"
5	05'14"	00:27'40"
5.0	15'52"	00:28'00"

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