12.1 km | 01:07:17 | 05:34/km日期: 2014-10-16 19:15 - 地點: 中都濕地一圈 - 天氣: 涼爽宜人 - 卡路里: 739 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66%
Pace: 06'23" / 05'57" / 05'53" / 05'52" / 05'41" / 05'31" / 05'11" / 05'29" / 05'20" / 05'08" / 05'12" / 05'17" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'07" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'11" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'17" (+00'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'05" | 77 / 12077 |
休了三天，今天預計跑到願景橋折返，途中遇到散步的家人，打招呼後，索性繞一下中都濕地公園，回程同盟路單車道，一位單車大哥沿途豪邁唱歌，有他緊跟下，速度打亂變快，收操時竟然大腿股內側肌會痠，好久沒這樣情形，通常都是以小腿帶動來跑，今天算是動用到不同的肌肉群了!
10月累積里程 :
130.86 km 
Mizuno Wave Rider 17 累積 :
1228.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 05'57" | 00:12'20" |
| 3 | 05'53" | 00:18'13" |
| 4 | 05'52" | 00:24'05" |
| 5 | 05'41" | 00:29'46" |
| 6 | 05'31" | 00:35'17" |
| 7 | 05'11" | 00:40'28" |
| 8 | 05'29" | 00:45'57" |
| 9 | 05'20" | 00:51'17" |
| 10 | 05'08" | 00:56'25" |
| 11 | 05'12" | 01:01'37" |
| 12 | 05'17" | 01:06'54" |
| 12.1 | 05'10" | 01:07'18" |
17526.3 km | 
623.5 km
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