15.2 km | 01:41:08 | 06:38/km日期: 2014-10-16 04:38 - 總爬升: 266 m - 地點: 成蘆橋-中直路 - 天氣: 好涼... - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%
Pace: 06'59" / 06'21" / 06'15" / 06'40" / 06'58" / 09'11" / 08'41" / 06'03" / 06'00" / 06'04" / 06'40" / 07'38" / 05'38" / 05'21" / 05'24" / 05'21" /
第二次復建跑，因為星期六有真武山，小楊哥建議我可以慢慢試跑山路看看腳的情況。於是，今天跟啾哩、小琪還有吐司哥，一起去跟我好久不見的中直路約會~
今天起跑還是掰咖，但是下腳的痛感覺得比星期二好多了。不過可能因為是山路的關係，除了上坡比較好一點，全程其實痛感都在，不像平路熱開了就比較沒感覺。尤其是下坡，下腳真的明顯痛感增加，而且會變成更明顯的掰咖跑，於是乖乖放慢下來，在髮夾彎的地方索性用走的，不敢再衝了.... XDDD
回程的平路一下子就被啾哩跟吐司哥海放，忍住追上的衝動，用自己的速度凸回去。平路跑著跑著，真的比較不會痛說!! 後面快到時，接到啾哩指示(祕密...)，不敢停，繼續認真凸回去~~ (結論：果然跑快一點比較不會痛... 哪招啦! XDD )
10月累積里程 : 132.34 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'59" | 00:06'59" |
| 2 | 06'21" | 00:13'20" |
| 3 | 06'15" | 00:19'35" |
| 4 | 06'40" | 00:26'15" |
| 5 | 06'58" | 00:33'13" |
| 6 | 09'11" | 00:42'24" |
| 7 | 08'41" | 00:51'05" |
| 8 | 06'03" | 00:57'08" |
| 9 | 06'00" | 01:03'08" |
| 10 | 06'04" | 01:09'12" |
| 11 | 06'40" | 01:15'52" |
| 12 | 07'38" | 01:23'30" |
| 13 | 05'38" | 01:29'08" |
| 14 | 05'21" | 01:34'29" |
| 15 | 05'24" | 01:39'53" |
| 15.2 | 05'21" | 01:41'08" |
留言 
