marahalf 2020/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

88 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.1 km | 00:56:57 | 07:58/km

日期: 2020-07-25 05:49 - 地點: Taibao - 天氣: cool - 平均心率: 159 - 卡路里: 398 Cal - 總步數: 10992 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 07'58" / 07'57" / 07'58" / 08'00" / 08'19" / 08'30" / 07'18" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'59"

(07'59")

07'55" (+00'42")

1007 / 1007

194 / 64

2

07'57"

(15'56")

07'57" (+00'44")

1000 / 2007

195 / 64

3

07'58"

(23'54")

07'56" (+00'43")

1003 / 3010

194 / 64

4

08'04"

(31'58")

08'00" (+00'47")

1007 / 4018

193 / 64

5

08'19"

(40'17")

08'14" (+01'01")

1008 / 5027

189 / 64

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

cool weather
relaxed run

再努力一點就完成了？
Go go go。
望天長笑🤣
藥💊笑3小時而已⋯⋯
圓即是空空...
空空如圓...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.50 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, Steven Huang 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮下午好，美好星期週末運動愉快，動動美麗好心情，加油，加油

2020-07-25 15:54 ·

1 個人推

marahalf Relaxed run
Enjoy running🍺👍

2020-07-25 17:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'57"	00:15'55"
3	07'58"	00:23'53"
4	08'00"	00:31'53"
5	08'19"	00:40'12"
6	08'30"	00:48'42"
7	07'18"	00:56'00"
7.1	06'59"	00:56'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h