林益弘 2020/07/26 訓練日誌

林益弘桃園
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林益弘

半馬 | 02:51:23 | 08:07/km | 第3半馬

2020 中興新村半程馬拉松-荷你相遇

官方成績
日期	2020-07-26
成績	02:51:23
總名次	300 / 548
分組名次	77 / 138
平均速度	08:07/km

官方證書

林益弘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'18")

00:38'18"

01:18'43"

10 km

(01:18'43")

00:40'25" (+02'07")

15 km

(02:01'41")

00:42'58" (+04'40")

01:23'45" (+05'02")

20 km

(02:42'28")

00:40'47" (+02'29")

Finish

(02:51:23)

日期: 2020-07-26 06:00 - 總爬升: 245 m - 地點: 台灣南投市 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'12")

1000 / 1000

08'02"

(15'28")

08'02" (+00'48")

1000 / 2000

07'41"

(23'10")

07'41" (+00'27")

1000 / 3000

07'50"

(31'01")

07'50" (+00'36")

1000 / 4000

07'16"

(38'17")

07'16" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪腦婆跑

賽後評分: 賽道山區很自然市區綠化非常好非常推進來這跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 243.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

杜威, Cecilia 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	08'03"	00:15'29"
3	07'42"	00:23'11"
4	07'51"	00:31'02"
5	07'16"	00:38'18"
6	07'22"	00:45'40"
7	08'21"	00:54'01"
8	07'46"	01:01'47"
9	08'51"	01:10'38"
10	08'05"	01:18'43"
11	08'46"	01:27'29"
12	07'32"	01:35'01"
13	07'15"	01:42'16"
14	10'09"	01:52'25"
15	09'16"	02:01'41"
16	07'52"	02:09'33"
17	07'29"	02:17'02"
18	07'43"	02:24'45"
19	09'23"	02:34'08"
20	08'20"	02:42'28"
21	07'58"	02:50'26"
21.3	28'18"	02:58'01"