21.1 km | 01:56:34 | 05:31/km日期: 2020-07-27 16:29 - 地點: 西螺三橋跑馬訓練中心 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 21266 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99%
Pace: 05'24" / 05'29" / 05'11" / 05'27" / 05'27" / 05'26" / 05'32" / 05'42" / 05'20" / 05'37" / 05'30" / 05'30" / 05'32" / 05'37" / 05'28" / 05'40" / 05'33" / 05'34" / 05'41" / 05'37" / 05'27" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'23" (+00'13") | 1004 / 1004 | 176 / 104 |
| 2 | | 05'27" (+00'17") | 1003 / 2007 | 178 / 102 |
| 3 | | 05'10" | 1002 / 3010 | 180 / 107 |
| 4 | | 05'26" (+00'16") | 1000 / 4010 | 180 / 101 |
| 5 | | 05'26" (+00'16") | 1002 / 5012 | 180 / 101 |
| 6 | | 05'26" (+00'16") | 1011 / 6024 | 182 / 100 |
| 7 | | 05'28" (+00'18") | 1010 / 7035 | 181 / 100 |
| 8 | | 05'39" (+00'29") | 1008 / 8043 | 182 / 97 |
| 9 | | 05'16" (+00'06") | 1006 / 9050 | 182 / 103 |
| 10 | | 05'36" (+00'26") | 1002 / 10052 | 183 / 97 |
| 11 | | 05'27" (+00'17") | 1007 / 11059 | 181 / 100 |
| 12 | | 05'27" (+00'17") | 1006 / 12066 | 184 / 99 |
| 13 | | 05'35" (+00'25") | 1009 / 13075 | 184 / 97 |
| 14 | | 05'36" (+00'26") | 1000 / 14076 | 182 / 97 |
| 15 | | 05'22" (+00'12") | 1006 / 15083 | 183 / 101 |
| 16 | | 05'37" (+00'27") | 1001 / 16084 | 184 / 96 |
| 17 | | 05'34" (+00'24") | 1002 / 17086 | 183 / 97 |
| 18 | | 05'33" (+00'23") | 1011 / 18098 | 184 / 97 |
| 19 | | 05'40" (+00'30") | 1001 / 19099 | 184 / 95 |
| 20 | | 05'37" (+00'27") | 1008 / 20107 | 182 / 97 |
| 21 | | 05'25" (+00'15") | 1010 / 21117 | 184 / 100 |
基本訓練..
將近4年沒跑半馬以上的LSD，今天這半馬跑起來有點苦手啊！
還能在預設的2小時內跑完，算是個驚喜^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
300.25 km 
Life 8 飛魚3代 累積 :
9611.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'29" | 00:10'53" |
| 3 | 05'11" | 00:16'04" |
| 4 | 05'27" | 00:21'31" |
| 5 | 05'27" | 00:26'58" |
| 6 | 05'26" | 00:32'24" |
| 7 | 05'32" | 00:37'56" |
| 8 | 05'42" | 00:43'38" |
| 9 | 05'20" | 00:48'58" |
| 10 | 05'37" | 00:54'35" |
| 11 | 05'30" | 01:00'05" |
| 12 | 05'30" | 01:05'35" |
| 13 | 05'32" | 01:11'07" |
| 14 | 05'37" | 01:16'44" |
| 15 | 05'28" | 01:22'12" |
| 16 | 05'40" | 01:27'52" |
| 17 | 05'33" | 01:33'25" |
| 18 | 05'34" | 01:38'59" |
| 19 | 05'41" | 01:44'40" |
| 20 | 05'37" | 01:50'17" |
| 21 | 05'27" | 01:55'44" |
| 21.1 | 07'42" | 01:56'34" |
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