11.2 km | 01:09:42 | 06:12/km日期: 2013-03-06 18:39 - 總爬升: 231 m - 地點: 山中湖 - 平均心率: 54 - 卡路里: 779 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%
Pace: 05'33" / 06'25" / 05'51" / 07'01" / 07'59" / 08'37" / 05'57" / 05'19" / 05'03" / 05'07" / 05'34" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'30") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 06'24" (+01'23") | 1001 / 2010 |
| 3 | | 05'50" (+00'49") | 1017 / 3028 |
| 4 | | 07'03" (+02'02") | 995 / 4024 |
| 5 | | 08'04" (+03'03") | 1003 / 5027 |
| 6 | | 08'32" (+03'31") | 1010 / 6038 |
| 7 | | 05'50" (+00'49") | 1005 / 7043 |
| 8 | | 05'19" (+00'18") | 1004 / 8048 |
| 9 | | 05'01" | 999 / 9047 |
| 10 | | 05'11" (+00'10") | 1018 / 10066 |
| 11 | | 05'30" (+00'29") | 1000 / 11066 |
今晚跟土慢跑友跑了山中湖,上坡有點吃力,每個前輩都很厲害.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
341.85 km 
ASICS GEL-1160 累積 :
1284.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 06'25" | 00:11'58" |
| 3 | 05'51" | 00:17'49" |
| 4 | 07'01" | 00:24'50" |
| 5 | 07'59" | 00:32'49" |
| 6 | 08'37" | 00:41'26" |
| 7 | 05'57" | 00:47'23" |
| 8 | 05'19" | 00:52'42" |
| 9 | 05'03" | 00:57'45" |
| 10 | 05'07" | 01:02'52" |
| 11 | 05'34" | 01:08'26" |
| 11.2 | 05'21" | 01:09'42" |
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