11.0 km | 00:53:23 | 04:51/km日期: 2014-10-22 05:01 - 地點: 圓山線 - 天氣: 有點涼但不夠涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%
Pace: 05'47" / 05'00" / 04'22" / 04'11" / 04'18" / 11'16" / 04'10" / 04'24" / 04'27" / 06'44" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+01'21") | 1500 / 1500 |
| 2 | | 04'19" | 8000 / 9500 |
| 3 | | 06'52" (+02'33") | 1500 / 11000 |
Plan: Tempo run 8K@4:24
分成兩段終於有達標, 新虎走初登場
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
262.00 km 
Asics Tarther Zeal 2 (Wide) 累積 :
444.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'00" | 00:10'47" |
| 3 | 04'22" | 00:15'09" |
| 4 | 04'11" | 00:19'20" |
| 5 | 04'18" | 00:23'38" |
| 6 | 11'16" | 00:34'54" |
| 7 | 04'10" | 00:39'04" |
| 8 | 04'24" | 00:43'28" |
| 9 | 04'27" | 00:47'55" |
| 10 | 06'44" | 00:54'39" |
| 11.0 | 05'49" | 01:00'28" |
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