停不下的腳步 2020/08/01 訓練日誌

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停不下的腳步

25.5 km | 04:13:25 | 09:56/km

日期: 2020-08-01 05:10 - 總爬升: 742 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2211 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 07'04" / 06'23" / 06'15" / 06'21" / 05'46" / 09'49" / 08'25" / 09'22" / 08'07" / 09'27" / 08'44" / 10'59" / 06'00" / 22'06" / 06'13" / 05'53" / 05'44" / 06'33" / 10'25" / 08'43" / 25'27" / 23'11" / 15'18" / 07'39" / 09'14" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'20")

1000 / 1000

06'22"

(13'26")

06'22" (+00'38")

1000 / 2000

06'15"

(19'42")

06'15" (+00'31")

1000 / 3000

06'20"

(26'03")

06'20" (+00'36")

1000 / 4000

05'45"

(31'49")

05'45" (+00'01")

1000 / 5000

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停不下的腳步-團練
休假要做啥呢
當然是運動強健體魄
探索新路線
廍子公園-大坑-新田步道
回程又加碼了大坑登山步道
真是有夠變態跑到鼠蹊抽筋
🤣🤣🤣
跑完收工來排一下乳酸
聽說明天的比較軟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 191.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

停不下的腳步, Debby Tsen 和其他 3 人說推

留言

t a i c 真的很變態的路線，快升天了啦😫😫😫

2020-08-01 11:01 ·

1 個人推

停不下的腳步 t a o c 🤣🤣🤣🤣

2020-08-02 09:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'23"	00:13'27"
3	06'15"	00:19'42"
4	06'21"	00:26'03"
5	05'46"	00:31'49"
6	09'49"	00:41'38"
7	08'25"	00:50'03"
8	09'22"	00:59'25"
9	08'07"	01:07'32"
10	09'27"	01:16'59"
11	08'44"	01:25'43"
12	10'59"	01:36'42"
13	06'00"	01:42'42"
14	22'06"	02:04'48"
15	06'13"	02:11'01"
16	05'53"	02:16'54"
17	05'44"	02:22'38"
18	06'33"	02:29'11"
19	10'25"	02:39'36"
20	08'43"	02:48'19"
21	25'27"	03:13'46"
22	23'11"	03:36'57"
23	15'18"	03:52'15"
24	07'39"	03:59'54"
25	09'14"	04:09'08"
25.5	08'33"	04:13'26"