大榮哥 2019/12/21 訓練日誌

大榮哥苗栗
ID 208564

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大榮哥

恭喜破PB

半馬 | 02:08:15 | 06:02/km | 第4半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:08:15
總名次	316 / 1206
分組名次	113 / 349
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:55'24"

10 km

(00:55'24")

00:27'48" (+00'12")

15 km

(01:25'17")

00:29'53" (+02'17")

01:04'42" (+09'18")

20 km

(02:00'06")

00:34'49" (+07'13")

Finish

(02:08:15)

日期: 2019-12-21 14:30 - 地點: 芳苑普天宮 - 天氣: 陰天風大 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 23590 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'26"

(05'26")

05'24" (+00'12")

1004 / 1004

185 / 99

05'15"

(10'41")

05'12"

1008 / 2012

184 / 104

05'44"

(16'25")

05'43" (+00'31")

1000 / 3013

182 / 95

05'24"

(21'49")

05'21" (+00'09")

1006 / 4020

185 / 100

05'58"

(27'47")

05'55" (+00'43")

1007 / 5027

175 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 沒有無敵夕陽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.67 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

leepenpin, lowencheng 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'12"	00:10'37"
3	05'47"	00:16'24"
4	05'21"	00:21'45"
5	05'51"	00:27'36"
6	05'29"	00:33'05"
7	05'24"	00:38'29"
8	05'27"	00:43'56"
9	05'58"	00:49'54"
10	05'30"	00:55'24"
11	05'26"	01:00'50"
12	05'54"	01:06'44"
13	06'24"	01:13'08"
14	06'00"	01:19'08"
15	06'09"	01:25'17"
16	06'56"	01:32'13"
17	06'30"	01:38'43"
18	06'34"	01:45'17"
19	07'50"	01:53'07"
20	06'59"	02:00'06"
21	06'31"	02:06'37"
21.3	05'38"	02:08'15"