郭依琳 2020/07/26 訓練日誌

郭依琳台中
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郭依琳

半馬 | 02:26:24 | 06:56/km | 第12半馬

2020 中興新村半程馬拉松-荷你相遇

官方成績
日期	2020-07-26
成績	02:26:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55" (+00'23")

01:10'53" (+01'26")

10 km

(01:10'53")

00:35'58" (+01'26")

15 km

(01:45'48")

00:34'55" (+00'23")

01:09'27"

20 km

(02:20'20")

00:34'32"

Finish

(02:26:24)

日期: 2020-07-26 06:00 - 總爬升: 215 m - 天氣: 好天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'35")

1000 / 1000

06'45"

(13'38")

06'45" (+00'28")

1000 / 2000

06'56"

(20'35")

06'56" (+00'39")

1000 / 3000

07'24"

(27'59")

07'24" (+01'07")

1000 / 4000

06'55"

(34'55")

06'55" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 完賽禮很豐富~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 64.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'46"	00:13'39"
3	06'55"	00:20'34"
4	07'25"	00:27'59"
5	06'56"	00:34'55"
6	06'38"	00:41'33"
7	06'57"	00:48'30"
8	08'00"	00:56'30"
9	07'22"	01:03'52"
10	07'01"	01:10'53"
11	08'04"	01:18'57"
12	06'20"	01:25'17"
13	06'25"	01:31'42"
14	07'04"	01:38'46"
15	07'02"	01:45'48"
16	06'48"	01:52'36"
17	06'16"	01:58'52"
18	07'11"	02:06'03"
19	07'33"	02:13'36"
20	06'44"	02:20'20"
21.0	06'11"	02:26'25"