Ted Chang 2014/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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10.1 km | 01:23:25 | 08:15/km

日期: 2014-10-22 17:13 - 地點: 國小 - 天氣: 另 - 平均心率: 144 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 08'21" / 08'07" / 08'04" / 08'17" / 08'29" / 08'14" / 08'27" / 08'28" / 08'16" / 08'31" / 01'50" /

今天的土好硬!真難挖XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.89 km

ASICS GEL-KAYANO 19 累積 : 1644.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

林于揚, ㄚ忠和其他 53 人說推

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觀看另 10 則留言

Ted Chang 12:早啊!其實我也跑不太下去!就想想可樂果好了!剛好有馬尾!就改成想想馬尾妹!下次妳試試!想想猛猛男跟花美男!

2014-10-23 11:25 ·

3 個人推

Lady恰恰 🍄 萬菟姐：花美男跟猛男真得不錯～
跟太多錢跑馬精神有異曲同工之妙～

會不自覺加速醬～咻+羞（≧∇≦）
有空來竹香跑跑
有傳說中的竹香F4!好看～
半夜跑偶爾也會遇到香妃～

2014-10-23 23:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'07"	00:16'28"
3	08'04"	00:24'32"
4	08'17"	00:32'49"
5	08'29"	00:41'18"
6	08'14"	00:49'32"
7	08'27"	00:57'59"
8	08'28"	01:06'27"
9	08'16"	01:14'43"
10	08'31"	01:23'14"
10.0	05'00"	01:23'25"

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