Atienn 2014/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
ID 4977

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11.5 km | 00:53:00 | 04:36/km

日期: 2014-10-23 18:30 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 538 Cal

星期四了終於恢復完整tempo行程
在跑步機上咬牙切齒差點把自己逼死X__X
跑完重生。呼呼呼...一個練習比比赛還認真的概念QQ
回家繼續紅酒補身kerker

暖身:
6 to 12.5 10:00
Tempo:
13.3 09:00
14.2 02:00
Break
13.5 08:00
14.2 03:00
Break
13.6 02:30
13.7 02:30
14.2 03:00
Break
13.3 07:00
13.5 01:00
13.7 01:00
14.2 04:00
lying leg raise 230下

10月累積里程 : 339.12 km

Skechers Go Run 3 累積 : 658.4 km

手動上傳 | 10 years ago

Wallace, yiwei 和其他 62 人說推

·

觀看另 5 則留言

Atienn 李歐: 每個人精神食糧不同...說不定你是珍奶補身XD
Panda: 哈啤酒我就不太喝了

2014-10-24 09:58 ·

1 個人推

lee2lee 真實的美食又帶有心靈精神慰藉了～～

2014-10-24 13:50 ·

1 個人推

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