10.0 km | 00:56:25 | 05:38/km日期: 2020-08-05 20:31 - 地點: 阿罩霧夜跑團 - 平均心率: 150 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
Pace: 06'12" / 05'35" / 05'32" / 05'48" / 05'44" / 05'51" / 06'11" / 05'49" / 05'18" / 04'43" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+00'58") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+01'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+01'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+01'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+01'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'18" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'43" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'00" | 9 / 10009 |
幾個星期沒來團練，大家仍是很精實，
今天最後1k有稍微衝一下，還不錯。
課表-輕鬆跑10k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 83.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'35" | 00:11'47" |
| 3 | 05'32" | 00:17'19" |
| 4 | 05'48" | 00:23'07" |
| 5 | 05'44" | 00:28'51" |
| 6 | 05'51" | 00:34'42" |
| 7 | 06'11" | 00:40'53" |
| 8 | 05'49" | 00:46'42" |
| 9 | 05'18" | 00:52'00" |
| 10 | 04'43" | 00:56'43" |
| 10.0 | 03'32" | 00:56'45" |
展開計圈分析
留言 
