Chief Lunger 2020/08/07 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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Chief Lunger

12.3 km | 01:07:16 | 05:27/km

日期: 2020-08-07 06:25 - 地點: 厚里活動中心 - 天氣: ☀️🌈☀️ - 平均心率: 142 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 05'52" / 06'05" / 05'20" / 05'56" / 06'02" / 05'01" / 05'36" / 04'51" / 05'45" / 04'44" / 05'46" / 04'46" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'08")

1000 / 1000

06'04"

(11'57")

06'04" (+01'20")

1000 / 2000

05'19"

(17'17")

05'19" (+00'35")

1000 / 3000

05'56"

(23'13")

05'56" (+01'12")

1000 / 4000

06'01"

(29'15")

06'01" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

今天太陽葛格準時上工🌞
不過過了七月
八月的陽光漸漸的緩和一些

傷口持續上藥中。。。😓

「複合訓練」

1.單槓引體向上10下+緩跑田園2圈（1710m）
2.雙腿腳尖碰槓10下+緩跑田園2圈（1710m）
共三組

#期待月底來去台東大啖美食😋😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 424.92 km

NIKE Pegasus 36 東京奧運色累積 : 741.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, 吳明誠和其他 34 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Chief Lunger 麻吉ㄟ~麻煩你了
我再請你吃間歇吃到吐嘿XDDDD

2020-08-19 09:48 ·

瑞埼麻吉我腳麻沒造🤣

2020-08-19 10:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'05"	00:11'57"
3	05'20"	00:17'17"
4	05'56"	00:23'13"
5	06'02"	00:29'15"
6	05'01"	00:34'16"
7	05'36"	00:39'52"
8	04'51"	00:44'43"
9	05'45"	00:50'28"
10	04'44"	00:55'12"
11	05'46"	01:00'58"
12	04'46"	01:05'44"
12.3	04'28"	01:07'16"