吳啟彰 2013/06/16 訓練日誌

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吳啟彰

全馬 | 03:56:47 | 05:36/km | 第13馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	03:56:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2013-06-16 06:00 - 地點: 台中市政府廣場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2468 Cal

第一次足底筋膜炎上身，20k後發作，隱隱作痛下勉強保住4小時完賽

6月累積里程 : 42.20 km

手動上傳 | 10 years ago

留言

觀看另 4 則留言

陳小龍聰哥昨天忘了跟你分享，全休的確沒什麼幫助，除了吳老師的高爾夫球按摩法外，平時可以做些動作加強足弓周邊的肌肉和伸展附近的筋膜，像是閒閒沒事可以墊腳尖，腳趾夾毛巾或小東西，另外最近發現的一個，就是平常可用保特瓶結成的冰棍，每次跑完可以放在足弓及腳掌滾動做冰敷

2015-04-27 13:38 ·

2 個人推

林景聰感謝吳老師及龍哥的寶貴經驗！
龍哥的保特瓶冰棍今天就來嚐試看看

2015-04-27 17:36 ·

1 個人推

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