Jason Song 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.0 km | 01:04:58 | 06:29/km

日期: 2020-08-09 16:17 - 平均心率: 136 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 06'33" / 07'08" / 06'12" / 06'04" / 06'08" / 06'07" / 06'14" / 06'37" / 06'10" / 06'38" / 62'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 173.21 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Jason Song, 黃玉麟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'08"	00:13'41"
3	06'12"	00:19'53"
4	06'04"	00:25'57"
5	06'08"	00:32'05"
6	06'07"	00:38'12"
7	06'14"	00:44'26"
8	06'37"	00:51'03"
9	06'10"	00:57'13"
10	06'38"	01:03'51"
10.0	62'02"	01:04'58"

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成績 : 01:07:05

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