柏生 2013/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

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10.1 km | 01:00:52 | 06:02/km

日期: 2013-03-11 07:23 - 總爬升: 135 m - 地點: 七壙 - 天氣: 晴，多雲 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 07'08" / 06'09" / 06'41" / 06'48" / 06'04" / 05'53" / 05'30" / 05'39" / 05'29" / 05'31" / 00'00" /

彰化

柏生

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預計來騎車的，睡過頭了，換跑步。穿著新飄飄褲，來跑跑飄飄看...早晨伸展比較慢，幾乎前4K都在熱身而已...

3月累積里程 : 160.67 km

NIKE FREE 3.0 v4 累積 : 1864.3 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

大巨人, 曹惠君(Joan) 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'09"	00:13'17"
3	06'41"	00:19'58"
4	06'48"	00:26'46"
5	06'04"	00:32'50"
6	05'53"	00:38'43"
7	05'30"	00:44'13"
8	05'39"	00:49'52"
9	05'29"	00:55'21"
10	05'31"	01:00'52"
10.1	--'--"	01:00'52"

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h