rainman 2014/10/21 訓練日誌

rainman 高雄
ID 8145

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

rainman

10.5 km | 00:55:23 | 05:17/km

日期: 2014-10-21 19:09 - 地點: 單車道晃一下 - 天氣: 很舒服 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'58" / 05'43" / 05'42" / 05'34" / 05'28" / 06'06" / 04'08" / 05'04" / 04'47" / 04'48" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'35")

1000 / 1000

05'42"

(11'40")

05'42" (+01'19")

1000 / 2000

05'41"

(17'22")

05'41" (+01'18")

1000 / 3000

05'34"

(22'56")

05'34" (+01'11")

1000 / 4000

05'28"

(28'25")

05'28" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

本月以來，為了休養右膝蓋跟左腳底板，跑得較少，恢復得不錯，新買的WAVE AERO鞋，鞋底較薄，雙腳腳筋太弱適應不良，還不能完全駕馭，只能用來跑10K左右的距離，還是高緩衝重量適中的WAVE Rider深得我腳，接下來休個三天，週六準備去屏東來義，好好玩個4小時了!

10月累積里程 : 130.86 km

Mizuno Wave Rider 17 累積 : 1228.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Lulu Tseng, PaulSun 和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'43"	00:11'41"
3	05'42"	00:17'23"
4	05'34"	00:22'57"
5	05'28"	00:28'25"
6	06'06"	00:34'31"
7	04'08"	00:38'39"
8	05'04"	00:43'43"
9	04'47"	00:48'30"
10	04'48"	00:53'18"
10.5	04'33"	00:55'24"

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km