阿清 2020/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿清桃園
ID 500291

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105.5 km | 04:22:54 | 24.1 km/h

日期: 2020-08-07 03:54 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1794 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'01"

(11'01")

16.36 (-17.28)

3000 / 3000

2

07'59"

(19'00")

22.64 (-11.00)

3001 / 6002

3

09'13"

(28'13")

19.57 (-14.08)

3001 / 9004

4

12'11"

(40'24")

14.81 (-18.83)

3002 / 12006

5

08'56"

(49'20")

20.22 (-13.42)

3005 / 15011

展開計圈分析

桃園

阿清

·

桃園

阿清

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 264.38 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

cham 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	3.8 %
2	13.8	5.6 %
3	29.5	-1.6 %
4	29.0	-2.4 %
5	22.0	-4.0 %
6	20.9	-2.1 %
7	19.8	-1.0 %
8	22.2	-2.2 %
9	18.0	2.5 %
10	17.3	5.0 %
11	15.8	9.3 %
12	14.9	-10.0 %
13	13.2	17.5 %
14	24.5	-2.3 %
15	24.8	-0.4 %
16	30.8	-1.3 %
17	27.3	-1.0 %
18	32.1	-0.5 %
19	31.3	-0.7 %
20	26.1	-1.4 %
21	26.3	-1.9 %
22	33.6	-0.7 %
23	35.0	-1.2 %
24	31.9	-0.8 %
25	32.1	-0.7 %
26	30.0	-0.3 %
27	25.4	1.5 %
28	31.0	-1.1 %
29	30.5	2.0 %
30	31.0	-1.3 %
31	29.8	-1.2 %
32	31.0	2.8 %
33	31.0	1.4 %
34	28.3	-1.7 %
35	31.9	2.6 %
36	29.5	3.7 %
37	30.3	-2.2 %
38	29.0	-1.7 %
39	32.1	1.6 %
40	33.6	-2.2 %
41	28.6	2.6 %
42	28.6	-2.6 %
43	27.1	-1.0 %
44	24.0	-3.3 %
45	29.0	2.2 %
46	27.3	2.5 %
47	29.0	3.5 %
48	28.6	-2.0 %
49	30.0	-0.9 %
50	25.4	2.0 %
51	33.0	-1.1 %
52	26.1	1.5 %
53	27.7	1.2 %
54	24.0	-0.9 %
55	10.2	7.2 %
56	28.1	-1.0 %
57	28.6	-1.9 %
58	25.5	1.0 %
59	29.3	-1.2 %
60	30.5	1.0 %
61	26.5	-0.4 %
62	29.8	1.0 %
63	24.3	-0.6 %
64	31.0	-1.5 %
65	27.9	1.0 %
66	25.2	2.0 %
67	29.5	-1.1 %
68	28.8	1.2 %
69	29.5	-0.7 %
70	26.3	-1.0 %
71	27.5	1.5 %
72	27.7	-0.6 %
73	30.0	-0.1 %
74	25.2	2.2 %
75	31.6	-1.1 %
76	30.0	1.0 %
77	25.9	2.0 %
78	30.8	-1.1 %
79	32.4	-1.0 %
80	25.4	-0.1 %
81	28.1	3.0 %
82	26.3	-0.4 %
83	25.4	-1.2 %
84	24.3	5.5 %
85	9.5	-6.2 %
86	26.5	2.4 %
87	20.6	1.9 %
88	25.7	2.6 %
89	21.7	3.8 %
90	24.5	-1.2 %
91	26.1	2.6 %
92	28.6	3.8 %
93	24.2	-3.0 %
94	23.5	5.2 %
95	19.3	-2.2 %
96	25.9	-3.4 %
97	21.4	3.5 %
98	16.1	4.2 %
99	20.3	3.0 %
100	22.4	1.8 %
101	23.4	2.8 %
102	18.8	4.4 %
103	25.7	1.2 %
104	22.9	2.0 %
105	18.7	2.1 %
106	20.2	2.0 %
107	39.6	-3.4 %
105.6	-58.0	-16.2 %

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