陳順天 2020/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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17.6 km | 02:07:44 | 07:15/km

日期: 2020-08-11 14:13 - 總爬升: 355 m - 地點: 彰化 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1108 Cal - 總步數: 20336 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 08'17" / 06'39" / 05'40" / 06'03" / 07'34" / 06'08" / 06'51" / 07'37" / 06'30" / 08'36" / 09'35" / 06'23" / 07'32" / 06'50" / 07'14" / 06'17" / 05'31" / 07'47" / 01'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'35"

(08'35")

08'34" (+02'58")

1001 / 1001

139 / 83

2

06'43"

(15'18")

06'42" (+01'06")

1002 / 2003

170 / 87

3

05'49"

(21'07")

05'48" (+00'12")

1001 / 3004

172 / 99

4

06'11"

(27'18")

06'10" (+00'34")

1000 / 4005

162 / 99

5

07'39"

(34'57")

07'38" (+02'02")

1001 / 5007

155 / 84

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

趁著颱風外圍環流影響，天氣比較涼爽的午後跑一下.....消除一點脂肪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.50 km

Asics TARTHER KAINOS 3 亮橘虎走累積 : 1554.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

kaikai, 塗清助（助哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'39"	00:14'56"
3	05'40"	00:20'36"
4	06'03"	00:26'39"
5	07'34"	00:34'13"
6	06'08"	00:40'21"
7	06'51"	00:47'12"
8	07'37"	00:54'49"
9	06'30"	01:01'19"
10	08'36"	01:09'55"
11	09'35"	01:19'30"
12	06'23"	01:25'53"
13	07'32"	01:33'25"
14	06'50"	01:40'15"
15	07'14"	01:47'29"
16	06'17"	01:53'46"
17	05'31"	01:59'17"
18	07'47"	02:07'04"
17.6	-1'-39"	02:07'44"

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