Ci-Hong Lian 2020/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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23.1 km | 01:20:19 | 17.2 km/h

日期: 2020-08-15 08:23 - 總爬升: 508 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

26.28 (-3.72)

1003 / 1003

2

02'10"

(04'28")

27.91 (-2.09)

1005 / 2009

3

02'20"

(06'48")

25.90 (-4.10)

1003 / 3012

4

03'40"

(10'28")

16.44 (-13.56)

1000 / 4013

5

03'12"

(13'40")

18.85 (-11.15)

1000 / 5014

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

彰化

Ci-Hong Lian

·

單車鳳山寺

去程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 92.81 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jonathan, Kent Hong （見成）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-1.5 %
2	28.1	-0.1 %
3	26.1	2.7 %
4	16.8	3.9 %
5	18.3	4.8 %
6	14.9	4.6 %
7	11.2	5.4 %
8	11.2	6.1 %
9	20.3	-6.2 %
10	20.8	3.6 %
11	22.5	-2.5 %
12	19.6	3.1 %
13	15.3	4.6 %
14	26.9	-3.3 %
15	27.5	-5.2 %
16	17.1	3.8 %
17	27.3	-0.9 %
18	22.0	2.7 %
19	12.9	5.0 %
20	12.4	5.9 %
21	12.4	5.4 %
22	16.3	2.8 %
23	15.1	3.9 %
23.1	2.2	4.5 %

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