oilking 2013/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

oilking 新竹
ID 16785

< 上一篇

下一篇 >

73.0 km | 03:42:56 | 19.6 km/h

2013 滿天星挑戰系列北海岸櫻木花道

官方成績
日期	2013-02-24
成績	03:42:56
總名次	264 / 1350
分組名次	53 / 226
平均速度

官方證書

oilking

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+20'52")

00:43'50" (+19'34")

10 km

(00:43'50")

00:13'58" (+04'58")

15 km

(00:53'08")

00:09'18" (+00'18")

00:24'16"

20 km

(01:08'06")

00:14'58" (+05'58")

25 km

(01:20'36")

00:12'30" (+03'30")

00:31'20" (+07'04")

30 km

(01:39'26")

00:18'50" (+09'50")

35 km

(01:56'26")

00:17'00" (+08'00")

00:59'39" (+35'23")

40 km

(02:39'05")

00:42'39" (+33'39")

45 km

(02:57'24")

00:18'19" (+09'19")

00:31'29" (+07'13")

50 km

(03:10'34")

00:13'10" (+04'10")

55 km

(03:28'07")

00:17'33" (+08'33")

00:26'33" (+02'17")

60 km

(03:37'07")

00:09'00"

65 km

(03:46'47")

00:09'40" (+00'40")

00:38'12" (+13'56")

70 km

(04:15'19")

00:28'32" (+19'32")

Finish

(03:42:56)

日期: 2013-02-24 08:00 - 總爬升: 850 m - 卡路里: 1022 Cal

賽後評分: 道路指引做得很不錯，作業流程迅速，補給品稍微剛好了點....
給 4 星

2月累積里程 : 73.00 km

GPX 上傳 | 11 years ago

chung 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.5	3.0 %
2	19.5	-0.5 %
3	13.6	3.0 %
4	27.1	-0.4 %
5	20.5	2.2 %
6	21.6	2.5 %
7	12.7	2.0 %
8	36.4	-1.3 %
9	25.4	-4.5 %
10	24.7	-1.9 %
11	35.3	-2.3 %
12	30.3	-1.9 %
13	36.7	-2.2 %
14	29.3	-0.4 %
15	31.0	-0.2 %
16	24.8	2.1 %
17	18.4	2.6 %
18	13.6	2.2 %
19	33.6	-3.1 %
20	19.5	4.9 %
21	35.3	-5.0 %
22	24.7	-0.8 %
23	19.3	4.2 %
24	23.7	-3.1 %
25	22.1	-0.6 %
26	25.4	-0.2 %
27	12.7	9.1 %
28	16.3	4.5 %
29	14.6	5.2 %
30	15.1	4.6 %
31	15.8	3.6 %
32	10.5	6.7 %
33	23.2	3.0 %
34	29.5	-10.9 %
35	21.1	5.0 %
36	25.0	2.7 %
37	31.9	-2.5 %
38	39.6	-4.9 %
39	39.6	-2.4 %
40	1.7	-4.8 %
41	12.8	4.3 %
42	15.3	4.5 %
43	19.0	2.6 %
44	13.7	5.4 %
45	27.7	-4.0 %
46	34.6	-5.1 %
47	32.4	-3.1 %
48	32.4	-2.7 %
49	21.3	4.0 %
50	12.2	6.2 %
51	16.7	4.2 %
52	15.9	4.7 %
53	12.4	7.8 %
54	16.3	6.0 %
55	36.0	-6.7 %
56	27.3	-2.0 %
57	32.7	-2.6 %
58	37.5	-5.0 %
59	34.6	-3.8 %
60	36.7	-2.6 %
61	43.4	-3.9 %
62	42.9	-3.6 %
63	17.5	-3.8 %
64	39.6	-1.6 %
65	31.0	-1.9 %
66	20.8	-2.5 %
67	27.5	-2.6 %
68	30.8	-0.8 %
69	10.8	-1.1 %
69.4	1.5	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:34:00 | 07:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:33 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:13 | 06:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:50 | 05:57/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:39:18 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.5 km | 01:04:56 | 17.1 km/h

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:15 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:24:47 | 15:09/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:25 | 05:39/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:46:10 | 0.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.7 km | 01:21:49 | 06:27/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:21:52 | 08:11/km

王聖欣上傳了新日誌

4.3 km | 00:36:27 | 08:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:42 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）回應了張慶利的訓練日誌 : "😅"

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:11:38 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:08:19 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:16 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）給 2024第九屆花壇玄門山路跑的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"

鄭穗霓上傳了新日誌

100.6 km | 04:56:59 | 20.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

111.8 km | 05:25:18 | 20.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

81.0 km | 06:19:46 | 12.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

0.3 km | 00:01:17 | 14.0 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.0 km | 01:01:15 | 07:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:21:09 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

172.1 km | 09:36:02 | 17.9 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

10.7 km | 02:47:25 | 15:37/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:22:39 | 06:34/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:42 | 06:55/km

台中阿森回應了 LML的訓練日誌 : "半馬愉快"