柯國揚(小柯) 2020/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

16.1 km | 01:27:03 | 05:24/km

日期: 2020-08-14 19:51 - 地點: 老地方 - 天氣: 雨過天晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 895 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 05'23" / 05'24" / 05'31" / 05'33" / 05'34" / 05'28" / 05'28" / 11'35" / 05'14" / 05'23" / 05'18" / 05'28" / 05'23" / 06'38" / 05'28" / 05'22" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'47")

05'24" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'18")

05'30" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'51")

05'33" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'25")

05'33" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

高雄

柯國揚(小柯)

·

三五好友-LSD-繞圈圈補給有點多😂
5421-紀律跑者III-南11-5-5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 353.26 km

母子🐊藍配紅丫拖三代39 累積 : 2032.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭景鐘(Kevin）, Chin Tsai Chen 和其他 17 人說推

·

Miao 恭喜破八千啊⋯⋯👏

2020-08-15 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'24"	00:10'47"
3	05'31"	00:16'18"
4	05'33"	00:21'51"
5	05'34"	00:27'25"
6	05'28"	00:32'53"
7	05'28"	00:38'21"
8	11'35"	00:49'56"
9	05'14"	00:55'10"
10	05'23"	01:00'33"
11	05'18"	01:05'51"
12	05'28"	01:11'19"
13	05'23"	01:16'42"
14	06'38"	01:23'20"
15	05'28"	01:28'48"
16	05'22"	01:34'10"
16.1	05'47"	01:34'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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