簡永政 2020/08/16 訓練日誌

簡永政桃園
ID 375443

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簡永政

25.7 km | 04:45:32 | 11:06/km | 第13半馬

MERRELL 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2020-08-16
成績	04:45:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'20")

00:46'20" (+15'37")

02:18'43" (+19'14")

10 km

(02:18'43")

01:32'23" (+01'40")

15 km

(03:24'02")

01:05'19" (+34'36")

01:59'29"

20 km

(04:18'12")

00:54'10" (+23'27")

25 km

(04:48'55")

00:30'43"

00:00'00"

Finish

(04:45:32)

日期: 2020-08-16 06:26 - 總爬升: 1180 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

08'07"

(13'06")

08'07" (+03'09")

1000 / 2000

15'02"

(28'08")

15'02" (+10'04")

1000 / 3000

08'54"

(37'02")

08'54" (+03'56")

1000 / 4000

05'54"

(42'57")

05'54" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二次跑越野跑，好累啊快死人了!總排第19，分排第13，不小心上凸台😅

賽後評分: 在9.11處的岔路標示不清，其他都很好，謝謝大會和志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 329.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Aston, 喂！小贏和其他 26 人說推

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觀看另 6 則留言

新明(Simmons) 恭喜永政勇上凸台！

2020-08-17 08:06 ·

1 個人推

Aston 恭喜🎊恭喜🎉上凸臺拿獎牌🏆強👍

2020-08-18 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'08"	00:16'29"
3	15'02"	00:31'31"
4	08'54"	00:40'25"
5	05'55"	00:46'20"
6	14'22"	01:00'42"
7	16'12"	01:16'54"
8	27'40"	01:44'34"
9	12'35"	01:57'09"
10	21'34"	02:18'43"
11	21'19"	02:40'02"
12	13'28"	02:53'30"
13	13'11"	03:06'41"
14	06'26"	03:13'07"
15	10'55"	03:24'02"
16	06'53"	03:30'55"
17	06'32"	03:37'27"
18	15'04"	03:52'31"
19	14'58"	04:07'29"
20	10'43"	04:18'12"
21	07'00"	04:25'12"
22	05'27"	04:30'39"
23	05'30"	04:36'09"
24	05'30"	04:41'39"
24.9	07'39"	04:48'55"