Cmuopera Shiau 2020/08/16 訓練日誌

Cmuopera Shiau 嘉義
ID 461251

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Cmuopera Shiau

半馬 | 02:34:40 | 07:19/km | 第2半馬

2020 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2020-08-16
成績	02:34:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12"

01:07'20"

10 km

(01:07'20")

00:34'08" (+00'56")

15 km

(01:43'30")

00:36'10" (+02'58")

01:14'42" (+07'22")

20 km

(02:22'02")

00:38'32" (+05'20")

Finish

(02:34:40)

日期: 2020-08-16 05:29 - 地點: 台灣首府大學 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1406 Cal - 總步數: 25452 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'33"

(06'33")

06'32"

1000 / 1000

166 / 91

06'41"

(13'14")

06'40" (+00'08")

1000 / 2001

170 / 87

06'45"

(19'59")

06'44" (+00'12")

1000 / 3002

170 / 86

06'50"

(26'49")

06'49" (+00'17")

1001 / 4003

170 / 85

07'01"

(33'50")

07'00" (+00'28")

1001 / 5005

169 / 84

展開計圈分析

嘉義

Cmuopera Shiau

留言

賽前宣言:

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 170.42 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

阿單, Peggy Shih 和其他 3 人說推

留言

Peggy Shih 感謝你提醒要慢下來⋯

2020-08-16 14:10 ·

1 個人推

Peggy Shih 是說我的比賽都只能手動增加怎麼用上傳的呢

2020-08-16 19:44 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'32"	00:13'02"
3	06'35"	00:19'37"
4	06'41"	00:26'18"
5	06'54"	00:33'12"
6	06'38"	00:39'50"
7	06'47"	00:46'37"
8	07'05"	00:53'42"
9	06'52"	01:00'34"
10	06'46"	01:07'20"
11	07'36"	01:14'56"
12	06'46"	01:21'42"
13	07'00"	01:28'42"
14	06'50"	01:35'32"
15	07'58"	01:43'30"
16	07'04"	01:50'34"
17	07'58"	01:58'32"
18	08'03"	02:06'35"
19	07'43"	02:14'18"
20	07'44"	02:22'02"
21	07'38"	02:29'40"
21.4	12'15"	02:34'40"