Alan Kuo 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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20.1 km | 02:01:44 | 06:02/km

日期: 2014-10-26 06:55 - 地點: 虎頭埤ˊ - 卡路里: 1478 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 05'42" / 05'39" / 05'22" / 05'12" / 07'02" / 05'13" / 04'56" / 04'50" / 09'19" / 05'30" / 05'36" / 05'26" / 10'15" / 05'21" / 05'33" / 05'34" / 07'50" / 05'28" / 05'26" / 05'08" / 10'21" /

天氣熱幾乎是每圈就停下來喝半杯水或是運動飲料,每兩圈時就換方向跑...
原本是想跑個8圈,可是跑到第6圈就沒力了,,,,,第7圈又跟阿宏跑一圈後就下課了..

10月累積里程 : 230.40 km

ASICS TARTHERZEAL TS2 累積 : 917.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

moly, 牛奶和其他 25 人說推

·

洪士峰阿宏剛剛又到自強跑了13圈,今天累計50k了...

2014-10-26 21:25 ·

2 個人推

Alan Kuo 阿宏一天就跑超過50k 了真是太強了。

2014-10-27 07:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'39"	00:11'21"
3	05'22"	00:16'43"
4	05'12"	00:21'55"
5	07'02"	00:28'57"
6	05'13"	00:34'10"
7	04'56"	00:39'06"
8	04'50"	00:43'56"
9	09'19"	00:53'15"
10	05'30"	00:58'45"
11	05'36"	01:04'21"
12	05'26"	01:09'47"
13	10'15"	01:20'02"
14	05'21"	01:25'23"
15	05'33"	01:30'56"
16	05'34"	01:36'30"
17	07'50"	01:44'20"
18	05'28"	01:49'48"
19	05'26"	01:55'14"
20	05'08"	02:00'22"
20.1	10'21"	02:01'44"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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