TRIJ 🇹🇼 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

TRIJ 🇹🇼 台北市
ID 268345

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11.2 km | 03:28:15 | 18:35/km

MERRELL 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2020-08-16
成績	03:28:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:35/km

日期: 2020-08-16 08:00 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 30°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50"

1000 / 1000

2

09'12"

(17'02")

09'12" (+01'22")

1000 / 2000

3

10'36"

(27'38")

10'36" (+02'46")

1000 / 3000

4

14'17"

(41'56")

14'17" (+06'27")

1000 / 4000

5

40'35"

(01:22'31")

40'35" (+32'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給站跟工作人員都很讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 15.07 km

NIKE Flex 累積 : 939.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳國漳, 阿泰和其他 9 人說推

·

孫提陞午安，假日跑跑走走好心情好體力👍！

2020-08-16 17:09 ·

1 個人推

TRIJ 🇹🇼 第一次參加越野跑感覺比半馬還累⋯⋯😓

2020-08-17 12:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	09'12"	00:17'02"
3	10'37"	00:27'39"
4	14'17"	00:41'56"
5	40'36"	01:22'32"
6	19'15"	01:41'47"
7	10'49"	01:52'36"
8	23'55"	02:16'31"
9	30'10"	02:46'41"
10	19'07"	03:05'48"
11	11'48"	03:17'36"
11.5	22'46"	03:28'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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