張雯萍 2020/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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5.0 km | 00:34:46 | 06:55/km

日期: 2020-08-21 17:04 - 地點: 大溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 56%

Pace: 06'35" / 06'26" / 08'00" / 06'17" / 08'56" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'01")

06'26" (+00'10")

1000 / 2000

3

08'00"

(21'01")

08'00" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'16"

(27'17")

06'16"

1000 / 4000

5

07'21"

(34'38")

07'21" (+01'05")

1000 / 5000

6

00'07"

(34'46")

06'15"

20 / 5020

雲林

張雯萍

·

W6-3爬坡好累！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 183.86 km

母子鱷魚 Y拖第一代累積 : 520.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳國銘, Hugo Liu 和其他 22 人說推

·

蔡智宏(瞎跑團) 停車場出現行跡可疑的女子

2020-08-21 20:41 ·

1 個人推

張雯萍別嚇我，還好我八字重，沒看到！🤣🤣🤣

2020-08-21 21:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'26"	00:13'01"
3	08'00"	00:21'01"
4	06'17"	00:27'18"
5	08'56"	00:36'14"
5.0	05'44"	00:36'21"

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