陳晉弘 2020/08/23 訓練日誌

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陳晉弘

10.0 km | 00:38:34 | 03:51/km

【小夫妻拌麵】2020 嘉義國際啤酒超半程馬拉松️

官方成績
日期	2020-08-23
成績	00:38:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

日期: 2020-08-23 05:40 - 平均心率: 188 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'46"

(03'46")

03'46" (+00'07")

1000 / 1000

03'46"

(07'33")

03'46" (+00'07")

1000 / 2000

03'46"

(11'19")

03'46" (+00'07")

1000 / 3000

03'43"

(15'03")

03'43" (+00'04")

1000 / 4000

03'45"

(18'48")

03'45" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳晉弘

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嘉義

陳晉弘

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10k實測約38分08，距離多150m，用生命在跑，路線平緩，轉彎多，狀況不錯，再接再厲！

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.84 km

亞瑟士 RP5 累積 : 470.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許正宗, 翁世鴻和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

陳晉弘謝謝啟宏老師！

2020-08-23 08:51 ·

陳晉弘我還看不到穆神的車尾燈😩

2020-08-23 08:51 ·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'47"	00:07'33"
3	03'46"	00:11'19"
4	03'44"	00:15'03"
5	03'45"	00:18'48"
6	03'50"	00:22'38"
7	03'58"	00:26'36"
8	04'01"	00:30'37"
9	03'51"	00:34'28"
10	03'40"	00:38'08"
10.2	02'50"	00:38'34"