林鈺涵 2020/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
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5.2 km | 00:59:59 | 11:32/km

日期: 2020-08-22 10:50 - 地點: 竹崎公園 - 平均心率: 115 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 84%

Pace: 08'55" / 07'04" / 14'12" / 15'44" / 13'13" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'42")

07'04"

1000 / 2000

3

14'12"

(28'55")

14'12" (+07'08")

1000 / 3000

4

15'44"

(44'39")

15'44" (+08'40")

1000 / 4000

5

13'12"

(57'51")

13'12" (+06'08")

1000 / 5000

6

02'08"

(59'59")

10'38" (+03'34")

200 / 5200

嘉義

林鈺涵

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林鈺涵

·

休跑了，在公園散步繞就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 403.16 km

母子鱷魚三代Y拖淺藍#5 累積 : 1623.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉宗學, 羅翊榛和其他 24 人說推

·

張清榮午安安，歡樂週末假期運動愉快，舒心美麗好心情，加油，加油

2020-08-22 13:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	07'04"	00:15'59"
3	14'12"	00:30'11"
4	15'44"	00:45'55"
5	13'13"	00:59'08"
5.2	10'38"	01:01'16"

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成績 : 01:07:05

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