bugsu 2020/08/23 訓練日誌

bugsu 高雄
ID 5507

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bugsu

25.0 km | 02:37:43 | 06:18/km | 第67半馬

【小夫妻拌麵】2020 嘉義國際啤酒超半程馬拉松️

官方成績
日期	2020-08-23
成績	02:37:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+00'29")

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:30'10"

15 km

(01:31'55")

00:31'06" (+00'56")

01:02'50" (+02'01")

20 km

(02:03'39")

00:31'44" (+01'34")

25 km

(02:37'43")

00:34'04" (+03'54")

00:00'00"

Finish

(02:37:43)

日期: 2020-08-23 05:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1555 Cal - 總步數: 26746 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'36")

1000 / 1000

169 / 93

06'02"

(12'21")

06'01" (+00'19")

1000 / 2000

172 / 95

06'18"

(18'39")

06'17" (+00'35")

1000 / 3000

167 / 94

06'00"

(24'39")

05'59" (+00'17")

1001 / 4002

173 / 96

06'12"

(30'51")

06'11" (+00'29")

1000 / 5003

163 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 賽道平坦，沿途補給豐盛，啤酒無限暢飲終點還有十八生喝到飽過癮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 87.34 km

母子鱷魚勁速阿拖-小白累積 : 764.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 林達霖和其他 4 人說推

留言

我早安，假日半馬完賽愉快。

2020-08-23 09:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'02"	00:12'17"
3	06'14"	00:18'31"
4	05'57"	00:24'28"
5	06'11"	00:30'39"
6	07'02"	00:37'41"
7	05'43"	00:43'24"
8	06'05"	00:49'29"
9	05'39"	00:55'08"
10	05'41"	01:00'49"
11	05'53"	01:06'42"
12	05'46"	01:12'28"
13	07'35"	01:20'03"
14	05'55"	01:25'58"
15	05'57"	01:31'55"
16	06'04"	01:37'59"
17	06'44"	01:44'43"
18	06'01"	01:50'44"
19	06'59"	01:57'43"
20	05'56"	02:03'39"
21	06'48"	02:10'27"
22	06'16"	02:16'43"
23	06'13"	02:22'56"
24	08'20"	02:31'16"
24.7	09'24"	02:37'43"