李閔榮 2020/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

李閔榮雲林
ID 237009

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5.6 km | 00:47:36 | 08:32/km

日期: 2020-08-21 18:52 - 平均心率: 134 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 148

Pace: 10'31" / 07'31" / 07'28" / 07'28" / 07'13" / 12'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'30"

(10'30")

10'30" (+03'17")

1000 / 1000

2

07'31"

(18'02")

07'31" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'27"

(25'30")

07'27" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'27"

(32'57")

07'27" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'13"

(40'11")

07'13"

1000 / 5000

6

07'24"

(47'36")

13'04" (+05'51")

567 / 5567

雲林

李閔榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.21 km

361 SPINJECT 累積 : 1077.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chia-ling Tsai, 張晃銘和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

張炳麟閔榮兄晚安運動愉快!

2020-08-22 19:09 ·

1 個人推

陳小毛晚安愉快

2020-08-22 19:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'31"	00:10'31"
2	07'31"	00:18'02"
3	07'28"	00:25'30"
4	07'28"	00:32'58"
5	07'13"	00:40'11"
5.6	13'02"	00:47'35"

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