徐智謀 2020/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

669 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.3 km | 01:22:51 | 08:53/km

日期: 2020-08-24 06:27 - 平均心率: 112 - 卡路里: 447 Cal - 總步數: 10158 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 08'57" / 05'43" / 07'08" / 06'29" / 08'53" / 08'59" / 08'44" / 08'04" / 15'43" / 13'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'00"

(09'00")

08'59" (+03'14")

1001 / 1001

112 / 98

2

05'46"

(14'46")

05'45"

1001 / 2003

161 / 107

3

07'11"

(21'57")

07'09" (+01'24")

1003 / 3006

143 / 97

4

06'33"

(28'30")

06'32" (+00'47")

1001 / 4008

145 / 105

5

08'58"

(37'28")

08'57" (+03'12")

1001 / 5010

105 / 106

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

台東市晨跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 479.98 km

母子鱷魚三代Y拖淺藍累積 : 1504.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 45 人說推

·

觀看另 7 則留言

品衡(慢慢蛇) 徐兄.晚安~運動快樂

2020-08-24 22:30 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2020-08-25 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	05'43"	00:14'40"
3	07'08"	00:21'48"
4	06'29"	00:28'17"
5	08'53"	00:37'10"
6	08'59"	00:46'09"
7	08'44"	00:54'53"
8	08'04"	01:02'57"
9	15'43"	01:18'40"
9.3	13'16"	01:22'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km