11.1 km | 01:01:00 | 05:29/km日期: 2013-03-13 15:45 - 地點: 學校操場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 57 - 卡路里: 720 Cal
Pace: 05'45" / 05'40" / 05'38" / 05'39" / 05'43" / 05'22" / 05'21" / 05'17" / 05'19" / 05'19" / 05'23" / 05'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'40" | 5031 / 5031 |
2 | | 05'19" | 5013 / 10045 |
又偷懶了兩天今天又再度恢復跑,感覺天氣非常悶熱,跑起來汗流浹背,今天收到衣服跟號碼牌,不僅有點擔心下個禮拜的高美溼地初馬,這個月跑步還真是跑得比平常少....=0=
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 218.12 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'40" | 00:11'25" |
3 | 05'38" | 00:17'03" |
4 | 05'39" | 00:22'42" |
5 | 05'43" | 00:28'25" |
6 | 05'22" | 00:33'47" |
7 | 05'21" | 00:39'08" |
8 | 05'17" | 00:44'25" |
9 | 05'19" | 00:49'44" |
10 | 05'19" | 00:55'03" |
11 | 05'23" | 01:00'26" |
11.1 | 05'03" | 01:01'00" |