沒有終點 2013/03/10 訓練日誌

沒有終點高雄
ID 1880

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沒有終點

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:30:32 | 07:50/km | 第1馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2013-03-10
成績	05:30:32
總名次	1664 / 4969
分組名次	505 / 1844
平均速度	07:50/km

官方證書

沒有終點

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+02'10")

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:26'02"

15 km

(01:29'24")

00:35'10" (+09'08")

01:15'19" (+21'05")

20 km

(02:09'33")

00:40'09" (+14'07")

25 km

(02:48'05")

00:38'32" (+12'30")

01:19'31" (+25'17")

30 km

(03:29'04")

00:40'59" (+14'57")

Finish

(05:30:32)

日期: 2013-03-10 08:30 - 總爬升: 804 m - 地點: 台北雙溪櫻花馬拉松42k賽事 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 61 - 卡路里: 2437 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'13"

(00'13")

57'43"

3 / 3

03'48"

(04'01")

06'57"

546 / 550

跑到不小心按到停止了也不知道所以只記錄到 33k
不過幸好還是有在 6小時30分內完成初櫻花馬
完成時間 5小時30分櫻花初馬琉璃馬獎座到手!

賽前宣言: 初馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	214~260	65~79%
2:M馬拉松配速區	260~293	79~89%
3:T乳酸耐力區	293~303	89~92%
4:A無氧耐力區	303~321	92~97.5%
5:I最大耗氧區	321~330	97.5~100%
最大心率為330 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 313.87 km

XT 上傳 | 11 years ago

Casper, 李長益和其他 8 人說推

留言

吉哥偶像

2013-03-14 19:33 ·

1 個人推

沒有終點不敢當不敢當 0.0

2013-03-14 23:42 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'37"	00:12'01"
3	05'16"	00:17'17"
4	05'23"	00:22'40"
5	05'32"	00:28'12"
6	05'14"	00:33'26"
7	05'25"	00:38'51"
8	04'56"	00:43'47"
9	05'22"	00:49'09"
10	05'05"	00:54'14"
11	04'59"	00:59'13"
12	06'10"	01:05'23"
13	08'07"	01:13'30"
14	08'18"	01:21'48"
15	07'36"	01:29'24"
16	08'42"	01:38'06"
17	08'49"	01:46'55"
18	07'17"	01:54'12"
19	09'42"	02:03'54"
20	05'39"	02:09'33"
21	06'23"	02:15'56"
22	07'02"	02:22'58"
23	07'29"	02:30'27"
24	07'46"	02:38'13"
25	09'52"	02:48'05"
26	08'18"	02:56'23"
27	06'40"	03:03'03"
28	10'15"	03:13'18"
29	06'02"	03:19'20"
30	09'44"	03:29'04"
31	11'50"	03:40'54"
32	10'54"	03:51'48"
33	10'22"	04:02'10"
33.3	06'46"	04:04'04"