6.3 km | 00:57:42 | 09:11/km日期: 2014-10-30 21:08 - 地點: 新竹教育大學 - 天氣: 我覺得有點冷 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
Pace: 06'03" / 10'17" / 11'14" / 07'16" / 08'09" / 12'05" / 09'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'33" | 404 / 404 |
2 | | 06'27" (+00'54") | 431 / 835 |
3 | | 06'36" (+01'03") | 413 / 1249 |
4 | | 10'26" (+04'53") | 400 / 1649 |
5 | | 12'31" (+06'58") | 408 / 2058 |
6 | | 12'42" (+07'09") | 406 / 2465 |
7 | | 08'55" (+03'22") | 418 / 2883 |
8 | | 11'12" (+05'39") | 426 / 3310 |
9 | | 05'50" (+00'17") | 414 / 3724 |
10 | | 05'52" (+00'19") | 414 / 4139 |
11 | | 08'59" (+03'26") | 432 / 4571 |
12 | | 08'24" (+02'51") | 402 / 4973 |
13 | | 10'06" (+04'33") | 432 / 5405 |
14 | | 11'19" (+05'46") | 418 / 5823 |
15 | | 11'51" (+06'18") | 424 / 6248 |
16 | | 11'43" (+06'10") | 59 / 6307 |
左小腿鐵腿,休息一天了,今天還是跑不開,看來到星期天前的這兩天,都只能稍微走一下了,有點擔心星期天的半馬,不知道能不能順利跑完.
10月累積里程 :
283.98 km ![](images/shoe.png)
DIADORA DA0AMR6862 累積 :
285.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 10'17" | 00:16'20" |
3 | 11'14" | 00:27'34" |
4 | 07'16" | 00:34'50" |
5 | 08'09" | 00:42'59" |
6 | 12'05" | 00:55'04" |
6.3 | 09'26" | 00:57'42" |